Dieta na mase

oma to mix testosteronu wiec dziwny troche temat ale luz nie wiem o jaki ester tego testosteronu ci chodzilo no ale jak wiekszosc pisze da sie tylko ze wydaje mi sie ze to nie na takim poziomie wiedzy jaka masz no ale dieta dieta treningi i pomocna suplementacja a co do omy to teraz robia taka ome ze albo jest tam polowa tego co ma byc albo [...]

Rothen - sorry ale to takie ******lenie, jak większosc ludzi na forum ze dieta dieta Nic nie dacie powiedziec czlowiekowi oprocz dietyy diety heh to tak jakbys mial bardzo duzy bilans kaloryczny robil 100 powtorzen i myslal ze dzięki takiej diecie robisz mase. bar czysty- fakt nie zrozumielismy się bo odebralem Twoją wypowiedz jakbys byl [...]

1. 2.jasna sprawa ze nie. 3.dieta ma znaczenie, ale jesli chodzi o sile to juz odmienna sprawa. 4,5,6 nie wiem po co zakladales ten temat, nic ciekawego nie wnosi. ale blad jest, 7. Nie można nabrać jednocześnie wiele masy mięśniowej i siły. masa i sila idzie w parze,za mase odpowiedziala jest glownie dieta, jest napisane "wiele" to [...]

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe! Rzezba=DIETA+aeroby/hiit+zwykly trening masowy,lub silowy, bic nie trzeba kombinowac mase czy rzezbe regulujesz dieta. Zakladaj post tam gdzie trzeba, widzisz nazwe dzialu? Dzial dla poczatkujacych to jest dzial dla ciebie.

wiec: 1 - hmb nie "odchudza" 2 - podstawa przy redukcji jak i przy masie jest dieta! nie da sie tego ominac przeskoczyc itp i to ze ona jest/byla nieprawidlowa jest powodem braku efektow w redukowaniu 3 - Żeby też spalić nadmierny tluszcz ale i zamienić go na mięśnie to nei mozliwe tluszczu nie da sie zmienic w miesnie mozna jedynie [...]

DR_DRE, Wg mnie on jest młody. W naszym wieku nie powinno się stosować diet... Dieta to 70% sukcesu? Więc czy gdybyś miał super dietę i chodził 1 raz w tygodniu na siłkę, to zbudowałbyś ładną masę? Dieta to wyższy szczebel kulturystyki, autorze odpuść ją sobie... Ja mam 34 w bicu po samych pompkach. pozdro

Plan treningowy Weiderowskie ACT, nie jeden miesiac a przez 3 miesiace (link w moim podpisie) 1.Tak, nic nie stoi na przeszkodzie, uwzglednisz to w diecie i tyle. 2.Skoro latwo nabierasz masy tluszczowej a cel to ksztaltowanie sylwetki to dieta wskazana od samego poczatku,zeby nie utrudniac sobie ciagle, robiac mase, a pozniej polowe tego spalac, [...]

moim zdaniem trening to 20% a dieta 80%. aha, czyli jak sie ma super extra diete co do miligrama, lecz na silke sie chodzi raz w tygodniu, to zbuduje sie mase? Pomysl troche... Dieta o wyzszy szczebel kulturystyki. pozdro

Jesli dieta ktora opisujesz jako dobra jest rzeczywiscie dobra to mase zrobisz. Miesniowa napewno w jakims stopniu tez choc oczywistym jest ze w procesie budowania masy, a na etapie jakim jestes tymbardziej zlapiesz pewna ilosc tluszczu. Tak czy siak dieta to klucz do sukcesu - zwiekszenia masy. Co do korekty odpowiednie uwagi napisal Ci drelka. [...]

wiadomo ze dieta to podstawa ale chyba dobrze mam rozpisane zapotrzebowanie dla organizmu na sucha mase: dieta: bialko 4-5g/kg ww 2g/kg tluscze 1g/kg czy cos zmienic? Zmieniony przez - marcoPL w dniu 2009-04-10 18:05:03 Zmieniony przez - marcoPL w dniu 2009-04-10 18:05:29

...to zalezy od Ciebie przebiegu redukcji - jak Ci bedzie szlo niektórym styka sama dieta + trening/aero/hiit i leci inni potrzebuja spalaczy tak samo jest jak sie robi mase - ci co znaja swoje cialo jak reaguje na rozne bodzce (trening,dieta) nie potrzebuja zadnych sztucznych wspomagaczy ja naleze do tej 2-iej grupy - bez chemii sie nie obejdzie

[...] ;] Na odżywki to za wczesnie, narazie dieta i trening ci wystarczy. Teraz trening mówisz ze chcesz spalić ale niewiem ile tego jest niestety wiec niewiadomo co ci poleciec ;] Dieta z tym tak samo ale narazie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Daj wiecej info o sobie waga wzrost poziom tłusczu, jaki masz sprzet

Jestem Ekto więc mnie nie zalewa a dieta głównie masowa, dużo węgli, tłuszczów(zdrowych) i tylko 2g białka na kg ciała no i podstawa regularne, cżeste posiłki śniadanie oliwa, płatki owsiane, mleko II śniadanie 50 g kaszy gryczanej, 100g piersi kurczaka z jakimś warzywem przedtreningowy (godz przed treningiem) 150g kaszy gryczyanje 100g [...]

jak dieta nie daje powiadasz to za mało podjadasz...Weż dorzuć więcej węgli i tłuszczy jak jesteś ekto.Dieta musi być na plus ,jeśli robisz mase Xpanda rano i przed treningiem,tauryne do porcji kreatyny w ilości 2 - 4 gram.a gainery stosujesz za posiłek ,albo możesz stosować pomiędzy posiłkami{bardziej nabijesz kcal},a vitafit jako uzupełnienie [...]

to nie środki tylko dieta decyduje czy robisz masę czy redukcje,wiadomo że niektóre środki bardziej pasują do masowania a inne do redukowania,ale i tak dieta będzie tutaj kluczem bo na omie też można robić redukcje jak i masować.

dzięki za odpowiedzi, ale który z was cały czas utrzymuje dietę? bo większość tutaj na pytania "jak zdobyć masę" odpowiada "dieta" a co jeśli dieta już nie pomaga w nabieraniu masy? ;>

Mysle ze z dieta nie bedzie problemow chociaz wczesniej kiedy jadlem gainera- TREC Mass XXL 2000 g dieta nie byla mi potrzebna a przytylem 7-8kg poniewaz duzo jadlem, najbardziej zalezy mi na tym aby przytyc i zbudowac mase miesniowej glownie chodzi mi o bic, nogi, jezeli mozesz polec mi kilka jeszcze jakichs sprawdzonych i dobrych odzywek bede [...]

Witam, prosiłbym o pomoc w sprawie mojej diety.. krótko o mnie wiek; 16 waga; 65 wzrost; 178 tkanka tłuszczowa%; 26% (nie wiem czy dobrze sprawdzone, ale tak wyszło) cel; redukcja t. tłuszczowej do 15%, redukcja tłuszczu w zamian za mase mięśniową (pod kątem boksu/mma) dieta ; i tu się zaczynają schodki, ponieważ nie mam konkretnej diety, a jestem [...]

To nie traktujesz siłowni poważnie, jeśli nie umiesz dostosować się do diety Wszystko jest opisane w dziale "Odżywianie", dieta nie musi być droga, tylko wystarczy poczytać i pokombinować Podałem Ci temat, w którym masz zawarte mity treningu, poczytaj, a szczególnie mit o "Cudownym spilcie" na którym nie zbudujesz bazy typowo [...]

Dieta jest taka sama, jaką miał Marcin Balcerek, mój trener.Który przygotowuje się do mistrzostw Polski. Więc dieta jest na pewno dopracowana. Chcę uzyskać czystą masę mięśniową. W poprzednim roku, brałem Rhino Revolution, i Cytocell, aminokwasy, białko, kreatyna. A więc prosiłbym o fachowe porady.